ale bcaa

[...] stojąc 5x8x27,5kg Filmiki:każdy nagrywany w ostatniej serii, tak żeby pokazać czy coś "leży" w technice, prócz podciągania :P Był jeszcze MC + podciąganie sztangi do brody, ale ciulowa perspektywa i nic nie widać, więc dam za tydzień https://youtu.be/e-Nk7_Bv-7g https://youtu.be/1y_CpeKkUpU https://youtu.be/4xQxZY6toQQ ../Content/img/noimage.png [...]

[...] biegowy. Pewnie znowu będzie ciężko :P http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Dokładnie to samo co w poniedziałek. Na kolację wjechał łosoś. Tłuszczy trochę na +, ale rybka była dobra ;) https://lh4.googleusercontent.com/-pynjVOeGJIM/VVRO6mnmeJI/AAAAAAAAA2Q/jvytv_kka44/w725-h730-no/dieta_2015-05-13.png [...]

[...] zamiast większego . Przez słabsze śniadanie ssanie miałem 30min przed kolejnymi godzinami posiłków. Białko 'po' nadal wypełnia "zbyt dokładnie". Trochę ryżu zostało na talerzu z potreningowego, już nie mogłem. https://lh4.googleusercontent.com/-3XCKK5xKuPw/VVrudhOc4II/AAAAAAAAA9o/O4svRfQ2z5E/w1460-h821-no/20150518_080830.jpg [...]

[...] prosta) 9/9/9/8/7x30kg wyciąg z góry 3x12x30kg Filmiki mało udane. Przy dipach słabo to wygląda, a wydawało mi się, że schodzę nisko :f Klaty nie widać przez kulosy, ale było dobrze. Przy rozpiętkach telefon zwariował przez lustra. A przy barach na końcu z braku mocy małe wyjścia z kolan. Jak mówiłem, bardzo ciężki trening. Nie przez [...]

[...] się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie miałem takiego kataru jak teraz. Jakoś tak wysoko siedzi i nie chce wychodzić. Jakaś alergia czy co? Pamiętacie jak tydzień temu byłem na tym ślubie? Zapomniałem fotki wstawić, w jakim zayebistym miejscu mają Urząd Gminy i kilka innych. Żałuję, że w środku [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Ciepło było, więc rozgrzewka krótka. 6min na bieżni i grzanie góry. Stwierdziłem, że zaszaleję i dołożyłem kg. Wszystko git, mały wk*** był, bo wiosło mi się nie nagrało. Najgorzej drążek i bicek. Muszę zejść z kg i bardziej się skupić na bicu. Przy drążku [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/AtS_6AJ24r8T4F2MbeUn7iFRASe5qlChL_Daz-tfNMc=w1118-h179-no Trening zaj**isty, ale ciężki. Poszło miodnie. MC 5x5x113kg wiosło 5x8x70kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 barki 5x9x33kg szrugi hantlami 5x12x35kg bicek łamaną 5x8x27,5kg [...]

[...] tak, że o 14 zjadłem pierwszy posiłek, który był posiłkiem przed. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no Dietka trzymana, ale trochę zachwiane pory jedzenia oraz porcje. Przed zjadłem o 14, a PO była mega porcją. Zjadłem, dałem radę. Wypiłem do tego szklankę wody. Zaraz po musiałem iść po małego [...]

[...] Wszystko tak jak miało być. W ten sposób zakończyłem tydzień na 100%. Wszystkie zaplanowane treningi zrobione i weekendzik zupełny off :) Troszkę dietowo było "rozjechanie", ale trzymałem. Po prostu po treningu walnąłem białko, pojechałem ze Stefkiem do baby i tam wpadły owoce. Później z żonką pojechałem do kina i obiad jadłem na kolanach z [...]

[...] 2x10x25kg + 3x10x30kg - pierwsze dwa poszły lekko, więc wrzuciłem później więcej mcnpn 5x8x70kg uginanie 2x10x32,5kg + 3x10x35kg łydki z hantlami 4x30x35kg tył nie wyszedł, ale stwierdziłem, że wrzucę to co jest ^^" https://youtu.be/Vu42vGSPyP4 https://youtu.be/CXp51Mqg5Q4 https://youtu.be/MlvqeDVxRSM [...]

[...] bieganiem bo tak juz z doswiadczenia wiem ze jest dla mnie optymalnie , lykam bcaa przed bieganiem sobie mam taka fajna trase i tam sobie biegam , jedyna przerwe jaka musialem zrobic to taka gdzies na pol minuty bo szlaban zamkneli kolejowy a pociag sie ciągnąl jak smrod w gaciach troche mi sie na koniec zaczelo nudzic niewiem ile km [...]

dnt; rano 20g nitro zamiast 2x po 10g tribulon - szkoda kasy ale jak masz to bierz, bcaa 2x po 1g/20kg masy ciała. dt; nitro - ok, bcaa przed i po tren. 1kaps/10kg masy ciał.

- Gaspari Nutrition - SuperPumpMax - słabszy niż poprzednik. Kup poprzednią wersję lepiej. - mono -= OK - Mutant - może być - Animal - drogie jak na skład. Ale OK - BCAA - niebawem pojawią się BCAA SFD a już aktualnie meqa mega taniego i fajnego gainera: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

(wersja przedtreningowa ekonomiczna) pol porcji white flood 2 kaps xenadrine dawno nie czulem takiej checi do cwiczen nawet przy zzarciu sporej porcji tyrozyny z kofeina i aakg no ale plecy same sie nie zrobia tak pojechalem ze mi sie w glowie kreci a to znak ze kondycji brak teraz bcaa + green magnitude i git

[...] i warzywa (codziennie), trochę orzechów i nasion typu słonecznik, dynia. Czasami ryby i drób (średnio 3 razy w tygodniu). Wieprzowiny i wołowiny praktycznie w ogóle nie jem ale za to piję dużo jogurtów i mleka (min. 1 litr dziennie). Swojej diety nigdy dokładnie nie analizowałem ale podejrzewam, że białka za mało dostarczam. Adramel - nie wiem [...]

5-7 posiłków dziennie zależy od aktywności czy pracuje w danym dniu i czy trenuje.. rano owsianka z wodą 1 godzine potem obiad. 1 torebka ryżu + 3 kotlety z piersi 3 godziny potem obiad. 2 torebki ryżu 7 kotletów z piersi z kurczaka surówka 3-4 godziny potem lekki posiłek 0,5 torebki ryzu i 1 udko z kurczaka pomidorek po siłowi 110 g wegłów [...]

no ale na dobra sprawe to te wheye bcaa i inne takie czy to w ogole nam potrzebne? czasami mam wrazenie ze to zwykle placebo i mozna robic to samo na odpowiedniej misce Jak nie jadlam mięsa lub bardzo niewiele, to bardzo trudno było mi dobic białko bez odżywki. Potem miałam fazę na mięcho, po ponad 20 latach wegetarianizmu ciagle było mi mało i [...]

[...] lub 5g przed i 5 g po treningu BCAA - przed treningiem lub popijane w trakcie, 1g cztystego bcaa na 10 kg masy ciała, w DNT nie stosuj Bulk - według braków w diecie, ale skoro jej nie masz i uprzesz sie żeby stosować do daj tylko po treningu co do mieszania to można... może być z wodą lub z czym chcesz, można nawet wsypać do buzi i zapić. [...]

Pewien jestes z tym BCAA? Bo ja mialem dziwne efekty jak bralem na poczatku po 6 kapsow, wiec zaczalem brac tyle ile zalecaja. Kolega mi mowil o polaczeniu stacka z krea alkaryn mylisz, ze to dobry pomysl? Jesli tak to kupilbym sobie: CP Krea Alkaryn Gainer Dymatize Carbo 3kg + BCAA, ktore mam, ale moze zwiekszylbym te dawki jak mowisz..

[...] 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nietreningowy, spędzony na sprzątaniu i przy biurku w notatkach Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj Dieta trzymana, nie było szaleństw... nie miałam czasu na pierdoły Może w następny weekend, chłopak zadowoli moją psychikę jakiś dobry jedzonkiem Zjadłabym jakąś tortille... albo pizze... ale takie [...]